吉木伸子さんが伝授するﾆｷﾋﾞ対策の睡眠術
NHKきれいの魔法で吉木伸子さんがﾆｷﾋﾞ対策を伝授
NHKきれいの魔法という番組で、吉木伸子先生が、「大人のﾆｷﾋﾞｹｱ」と題して、ﾆｷﾋﾞ対策について、その方法を伝授していました。ここでは、その中で伝授されていた、大人ﾆｷﾋﾞを克服するための睡眠の方法について紹介します。質が良い睡眠がﾆｷﾋﾞ対策のﾎﾟｲﾝﾄ
ﾆｷﾋﾞ対策には、お肌の新陳代謝を促進することが大切です。お肌の新陳代謝は、睡眠中に主に行われています。
睡眠不足でお肌の代謝ﾘｽﾞﾑが乱れると、古い角質が剥がれないでお肌の表面に留まります。そのため、毛穴の出口がふさがって、皮脂が詰まってしまうのです。
また、睡眠不足は免疫力を低下させます。免疫力が低下するとｱｸﾈ菌が毛穴の皮脂に増殖して炎症を起こして赤ﾆｷﾋﾞに進展します。
だから、お肌の代謝を促進させるために、睡眠時間は少なくても6時間を確保しましょう。
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑに睡眠を取る
睡眠時間を確保すれば良いわけですが、昼間に寝ては効果が得られません。朝の光を目に受けてから、約14時間後に体の中で睡眠の準備をします。そして、午後の10時から午前2時頃に肌の代謝を促進させる成長ﾎﾙﾓﾝが多く分泌されるｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑがやってきます。この時間に熟睡していると、お肌の新陳代謝が一番促進されます。
寝入りの3時間が勝負
人の睡眠には熟睡するﾉﾝﾚﾑ睡眠と、ﾚﾑ睡眠があります。
寝入ってから最も深い眠りのﾉﾝﾚﾑ睡眠が訪れ、次にﾚﾑ睡眠、そしてまた少し眠りが浅いﾉﾝﾚﾑ睡眠と交互にやって来ます。
成長ﾎﾙﾓﾝが沢山分泌されるのは、最初のﾉﾝﾚﾑ睡眠の頃です。だから、眠りについた3時間がとっても大切になります。
この3時間に熟睡できるように、寝る部屋の環境を整えることで、新陳代謝が活発になります。
睡眠と同様に、洗顔もﾆｷﾋﾞｹｱには大切です。
ﾆｷﾋﾞ専用の洗顔石鹸も使って、ﾆｷﾋﾞｹｱも合わせてしましょう。
★ﾒﾆｭｰ
┣ﾆｷﾋﾞを防ぐには睡眠を効果的にとることがｺﾂ┣ﾆｷﾋﾞを防ぐためのｽｷﾝｹｱ
┣ﾆｷﾋﾞ対策に効果が期待できる食事
┗ｽﾄﾚｽｹｱがﾆｷﾋﾞを少なくする
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